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带你了解健康小常识

发布时间:2020-08-13

    1.常吃宵夜,会得胃恶性瘤,因为胃得不到休息; 吃太饱会睡不着,引起不易入眠问题,摄入过油腻食物,容易堆积脂肪,引起发胖。
  2.鸡蛋胆固醇比较高,每天吃多少鸡蛋要因人而异,年轻人可以吃多点,中老年人以每天不超过1个为宜。
  3.鸡屁肉含有致恶性瘤物质,不要吃较好。
  4吃水果时间在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
  5.女生月经来时,茶类不要喝,多吃可以滋养的食物。
  6.喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
  7.空腹时不要吃蕃茄,饭后吃比较好。
  8.早上醒来,先喝一杯淡盐水。
  9.睡前三小时不要吃东西,会胖。
  10.少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易致血压升高、血糖升高。
  11.刚出炉的面包不宜马上食用。
  12.很多人认为,天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。不一定每天喝足八杯水,喝太多水也会对身体带来麻烦,喝水量因人而异。
  13.白天多喝水,晚上少喝水。
  14.每天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致不易入眠、胃痛。
  15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
  16.下午五点后,大餐少吃,因为五点后身体不需那么多营养。
  17.10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
    18..睡眠不足会变笨,每天须八小时睡眠,有午睡习惯减缓衰老。不易入眠者适当服药有利健康。
  19..睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。不易入眠可适当服药。
  20.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会减少制造抗体的B细胞,增加生病的机会。
  21.服用胶囊应以冷水吞服(可以先吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
  22.酸梅具防止老化作用,容颜永驻; 肝火有毛病者宜多食用。
  23.掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
  24.帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类; 少吃甜食(尤其是果糖)。
  25.每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以养颜,还可以使黑斑慢慢退掉。
  26.苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备品; 每天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
  27.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致恶性瘤,尽早戒烟,才是正确的做法。
  28.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
  29.抽烟:易得肺、唇、舌、喉、食道,膀胱等恶性瘤。
  30.饮酒导致肝硬化,引发肝恶性瘤。
  31.吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔恶性瘤。
  32.食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃恶性瘤。
  33.食物过于粗糙,营养不足时,导致食道及胃恶性瘤。
34.食品中的黄曲霉素、亚硝酸类物皆具有可能致恶性瘤性。
  35.不抽烟,拒吸二手烟。
  36.适量饮酒,不拼酒,不醉酒。
  37.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
  38.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  39.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
  40.每天摄取均衡的饮食,不过量。
  41.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
  42.经常服用蜜蜂制品有助于健康和美颜。
  43.想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。
  44.推拿:紧闭双目,用自己的手指尖用力推拿前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。
  45.呼吸:首先进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。
  46.腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
  47.摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。
  48.放松反应:坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。
  49.发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。
  50.伸展运动:伸展对减缓紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。
  51.沐浴时唱歌:每次洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的效果,使心情愉快。
  52.打盹:学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。
  53.鸡皮, 鸡脖子不宜多吃:因为鸡皮含有的脂肪比例比较高。另外鸡皮中,含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。所以可以适量食用!!!
  54.睡前不宜喝茶:茶当中有茶碱等物质,人体吸收后对神经系统有明显的兴奋作用,能减缓疲劳,振奋精神. 所以 睡前不能喝茶会导致不易入眠。
  55.多吃香椿凉拌豆腐,补钙。

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